「起き方」、「朝の習慣」の改善☆

おはようございます◎　VIVAです(^0^)♪

今日は久しぶりの朝ブロ（朝ブログを書くこと）です◎

天気もよくって清々しい！！

洗濯、掃除もやって気分爽快＞▽＜

っということで（(笑)　最近密かにはじめた

「起き方」、「朝の習慣」の改善

について、投稿したいと思います。

ぼくは低体温、低血圧だったり、夜に調子が出たりすることから
幼き頃から朝は苦手で、これまでも何度か

早起き

に挑戦してきました☆

しかし結果は惨敗(^^；

今回は続けられる気がします！！

なぜなら設定がゆるいから(￣▽￣)

考え方も「早く起きよう」ではなく

「起床から朝を快適に過ごそう」

といったもので、決めた時間に起きることは当然ですが、
一日一日を効率的に気持ちよく過ごすために朝のレベルを
上げることを目的としたものだからです。

では、どんな改善を試みているか、一部いくつかご紹介したいと
思います。

これは私の場合であり、人ぞれぞれ合ったものを探っていただくのが
良いと思います☆

まぁ簡単なものばかりなので、朝を快適なものにするヒントとして軽く
試してみるのもありかもしれません(^_-)-☆

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

◇目が覚めたらすぐに起きようとするのではなく、その日の天気やニュースを
　チェック

◇（まだ布団の中で）昨日までの仕事やまなんだことなどを振り返りる

◇（まだ布団の中で）その日一日の仕事の流れ、一つ一つの仕事の流れまで
　考えて、頭の中で、一日を終えてしまう

《この辺りでやっと頭が冴えてくるので、次は身体！》

◇（まだ布団の中で）ゴロゴロしたりストレッチをして、体に刺激を与える

◇（できれば起きて、無理なら布団の中で）カーテンを開け、朝日を浴びながら
　思いっきり伸びをする(^0^)

◇「今日も一日楽しもう！！」って（できれば声に出して、無理なら心の中で）言う！！

《ここまででおよそ１５～２０分、さぁ起きるぞ！》

◇起きる！　起きたら（トイレに行くなら行ってから）一秒でも早く顔を洗う、そして着替える☆

◇常温のお茶を飲む＊

◇トイレなどの掃除、天気次第で洗濯をする☆

◇朝ごはんには身体を温めるもの、血糖値を上げるものを摂取＊

以上

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

ポイントを挙げたので、細かな部分やそれぞれの理由が気になった方は
直接聞いていただければ、大体答えます(^^)

現在建設中のフリースクール、ホームスクールでは

生活習慣

についても指導していきます☆

「良い例」となれるように、子どもたちと一緒に挑戦し続けますo(^▽^)o◎

さて予定より１７分過ぎたぞ(笑)

まぁ予定通り行かないことが普通だと思って、少しずつ理想と現実を近づけて
いきます(^^)b

ちなみに下の写真は、昨日カフェでなぜかもらえたハーブで、
プランターに植え替える前のものです(^_-)-☆